sábado, 28 de diciembre de 2013

DERRIBA CINCO MITOS FRECUENTES SOBRE CORRER Seguramente conocés más de una persona que explica que no corre porque trae flacidez, otra que entrena más abrigada para bajar de peso y más cuentos que giran entorno a correr. Mirá en esta nota los mitos más comunes sobre esta actividad. Hay muchas falsas creencias sobre el running. Seguramente conocés más de una persona que explica que no corre porque trae flacidez, otra que entrena más abrigada para bajar de peso y más cuentos que giran entorno a correr. Mirá en esta nota los mitos más comunes y por qué terminan siendo totalmente falsos. Correr provoca flacidez: Falso. La flacidez es causada por la pérdida de firmeza de la piel debido a la disminución o debilidad de los tejidos de sostén, el colágeno y la elastina. El running es una actividad que se practica al aire libre y expuesto al sol, por éstas razones sí puede dañarse la piel con el pasar de los años. Para cuidar tu piel de los rayos ultravioletas usá siempre protector solar para salir a entrenar y cuidar tu piel de la exposición al sol. También evitá exponerte en horas pico, 11 a 16 hs. Para mejorar, hay que correr todos los días: Falso. El descanso es fundamental para progresar e incorporar el trabajo realizado. Una rutina que incluya correr todos los días puede provocar una sobrecarga muscular y determinar lesiones musculares que terminarán interrumpiendo tu plan de entrenamiento y retardando la actividad física. Los calambres aparecen sólo por falta de potasio: Falso. No es sólo por falta de potasio. Hay otros factores que pueden desencadenar estas contracciones involuntarias como la falta de entrenamirnto, deshidratación, fatiga muscular o una mala alimentación. Entonces, si bien la falta de potasio en una de la razones más frecuentes no es la única. Debés poner atención en cuánto bebés, cuánto comés y cuánto descansas antes de cada corrida. Correr más abrigado ayuda a perder peso: Incorrecto. Es una de la creencias más frecuente, errada y peligrosa entre el mundo de los corredores. Seguramente alguién te contó que un amigo de un amigo perdió más peso porque corria con una campera muy abrigada. Ésto es totalemente mentira, si corrés muy abrigado y luego te pesás en una balanza seguramente pesarás menos que si corrés en remera pero ¿sabés por qué? porque perdiste más líquido y probablemente estés deshidratado. Además de ser erroneo no es para nada saludable. Correr lastima tus articulaciones: El running no tiene por qué dañarte siempre y cuando uses las zapatillas correctas (respetando su vida útil), entrenes junto con un profesor para que planifique la cantidad de kilómetros que podés realizar, te mantengas dentro del peso adecuado y descanses correctamente. Si respetás estar normas obligatorias no tenés por qué lastimarte. Así como para el running debés respetar estar pautas, para otros deportes debés tener cuidado con otras cuestiones para no lesionarte. Sea cual sea la actividad, si no se practica respetando las variables que pueden desencadenar una lesión, el individuo puede terminar perjudicando su salud.